Consejos Invernales

Consejos Invernales

Con la llegada del invierno y las bajas temperaturas conviene extremar la precaución y llevar a cabo unos consejos para cuidar nuestra salud. Desde el SUMMA 112 le ofrecemos una serie de consejos para cuidar la salud y realizar actividades con seguridad durante el invierno.  

Consejos frente al frío

  • Con el objetivo de afrontar el frío con seguridad, le recomendamos de manera general: 

    • Llevar una alimentación sana y equilibrada. 
    • La hidratación es muy importante, en esta caso es recomendable el consumo de bebidas calientes. 
    • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. 
    • Utilizar prendas de abrigo transpirables.
    • Protegerse manos, cuello y cabeza. 

    A la hora de salir a la calle:

    • Extremar la precaución a la hora de caminar y evitar hacerlo por las zonas umbrías. 
    • Llevar un calzado adecuado, se recomienda usar calzado antideslizante. 
    • En personas con dificultades de movilidad, se recomienda ayudarse de bastones y muletas. 
    • Prestar especial atención a posibles zonas heladas o con presencia de hojas y restos vegetales que al humedecerse son altamente resbaladizos. 

    El deporte debe seguir realizándose, pero en este caso debemos seguir unos sencillos consejos: 

    • Practicar deporte en las horas centrales del día, con mayor temperatura.
    • Utilizar calzado y ropa adecuada a la practica del deporte elegido y a la temperatura, siempre prendas transpirables.
    • Prestar especial atención a las superficies, que pudieran encontrarse heladas o con restos vegetales.  
    • Hidratarse adecuadamente. 

    Siempre debemos prestar especial atención a población vulnerable, como son niños, mayores y personas con patologías previas. Con ellos se debe extremar la precaución en periodos con temperaturas extremas. 

Salidas al entrono y viajes

  • Intervención en nieve

    Sin duda, el invierno y sus paisajes característicos y la práctica de deportes propios de la estación invitan a salir y disfrutar del entorno. Para que la jornada se pueda disfrutar con toda seguridad, el SUMMA 112 le ofrece los siguientes consejos: 

    • El teléfono móvil debe ir siempre cargado y le aconsejamos llevar instalada la aplicación MY112
    • Consultar siempre previamente la predicción del tiempo y los avisos ofrecidos por la Agencia Estatal de Meteorología. 
    • Prestar atención a los avisos y alertas que los Servicios de Protección Civil y Emergencias activan.
    • Si vamos hacer uso del vehículo, siempre antes de salir debemos consultar el estado de las carreteras ofrecido por la Dirección General de Tráfico. 
      • En los desplazamientos en vehículo:
        • Siempre salir con el deposito lleno, por si fuéramos sorprendidos por algún tipo de contingencia el llevar el deposito lleno nos permitirá contar con calefacción durante un prolongado tiempo.
        • Llevar mantas y bebidas en el vehículo.

  • En las salidas al medio natural, le aconsejamos:

    • Utilizar calzado, ropa y equipamiento adecuado a la actividad o ruta que vamos a realizar. No toda la ropa vale para todo tipo de actividades, debemos seguir los consejos de los expertos, autoridades y Protección Civil. 
    • Llevar una mochila con agua, ropa de cambio, ropa de abrigo, linterna y artículo de primeros auxilios. Puede que comencemos nuestra actividad con buena temperatura, pero podemos ser sorprendidos por una bajada de temperaturas y para ello debemos llevar ropa adicional de abrigo en nuestra mochila. 
    • El teléfono móvil debe ir cargado y es aconsejable llevar algún tipo de batería adicional.
    • En caso de sufrir algún tipo de percance, no será de gran utilidad llevar instalada en nuestro móvil la aplicación MY 112. 
    • Conviene planificar con antelación nuestra ruta y acotarla a las horas de luz y con un margen que nos permita finalizar la ruta sin ser alcanzados por la noche.
    • Siempre que realicemos algún tipo de ruta o excursión, debemos prestar a atención al perfil de la misma y su dificultad. Es importante seccionar rutas y excursiones que se adapten a nuestra condicion física y al equipamiento con el que contamos.

Frío y Hogar

  • Con la llegada de las bajas temperaturas, el hogar toma un mayor protagonismo, por ello es importante seguir una serie de consejos: 

    • Mantener una adecuada temperatura en el hogar es importante pero siempre evitando temperaturas extremas, es de utilidad el uso de termostatos. 
    • Si usamos aparatos de gas, muy importante vigilar el estado de los mismos y su combustión. Con la llegada del invierno aumentan las intervenciones del SUMMA 112 por intoxicaciones de monóxido de carbono. Por ello, mantenga en un adecuado mantenimiento de los equipos tales como estufas, calderas y calentadores y no obstruya nunca las rejillas de ventilación. 
    • Evitar el uso de braseros de brasas y en caso de usar braseros eléctricos se debe extremar la precaución por el posible incendio de ropas y telas. 
    • Si usamos calefactores o radiadores eléctricos, se debe evitar sobrecargar los enchufes, estos dispositivos deben ser enchufados de manera individual.  
    • En todos los casos la adecuada ventilación del hogar debe ser protagonista, por ello ventilaremos frecuentemente y en periodos cortos de tiempo, con el objetivo de mejorar la calidad del aire interior. 

     

Frío y Salud

  • El frío extremo es un riesgo para la salud y los principales peligros directos son la hipotermia y la congelación.

    Las bajas temperaturas también disminuyen las defensas y favorecen muchas enfermedades respiratorias (resfriados, gripe, bronquitis, neumonía, etc.). Además, el frío agrava enfermedades crónicas, sobre todo cardíacas y respiratorias, ya que todo el organismo hace un gran esfuerzo para luchar contra las bajas temperaturas.

    La Comunidad de Madrid pone en marcha un año más el Plan de Vigilancia y Control de los Efectos del Frío en la Salud que se encuentra operativo del 1 de diciembre al 31 de marzo. 

Gripe

  • La gripe estacional es una enfermedad muy contagiosa originada por los virus de la gripe, que ocasiona en los humanos una infección respiratoria aguda que puede evolucionar desde una infección leve hasta una enfermedad grave y en ocasiones mortal. Se presenta en oleadas epidémicas, generalmente coincidiendo con los meses del invierno. La vacunación ah demostrado ser la forma más eficaz de prevención. Las vacunas frente a la gripe son seguras y eficaces. La vacunación reduce el número de casos leves, el número de hospitalizaciones por enfermedad severa así como el número de fallecimientos por gripe fundamentalmente en personas mayores y en personas con enfermedades crónicas.

    La gripe se transmite con facilidad de una persona a otra a través de diminutas gotitas y pequeñas partículas expulsadas con la tos o los estornudos. La mayoría de los afectados se recuperan en una o dos semanas sin necesidad de recibir tratamiento médico. Sin embargo, en niños pequeños, personas de edad avanzada y personas aquejadas de enfermedades crónicas, la infección puede conllevar graves complicaciones, de ahí la importancia de que se vacunen cada temporada.

Niños: Bronquiolitis

  • Es una infección vírica que afecta a niños menores de dos años y se manifiesta con dificultad para respirar y a veces con ruidos de “pitos” en el pecho. Generalmente, se inicia con tos y mucosidad nasal. Después de 3-4 días aparece dificultad respiratoria. El niño puede estar irritable, comer menos y presentar fiebre. Los síntomas de bronquiolitis pueden persistir desde unos pocos días hasta 4 semanas. Para evitar contagios, es muy recomendable que el niño no acuda a la guardería en los primeros días tras el diagnóstico de bronquiolitis. Pasado el tiempo de evolución, los síntomas desaparecen espontáneamente. Actualmente no existe ningún medicamento para curar la bronquiolitis.