Mayores sentados en un banco

La salud de las personas mayores

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La edad avanzada es una época llena de interés y oportunidades. El envejecimiento saludable y activo, es una forma de vida que hoy se propone como ideal, adaptado a la elección personal.

  • Haciendo ehombres con bicicletajercicio según las posibilidades y de forma habitual: caminar, nadar, bailar, o moverse en casa.
  • Llevando una dieta equilibrada y un peso razonable. Que la dieta sea rica en calcio y tomar el sol, aunque con moderación.
  • Evitando la automedicación. Algunos medicamentos, o su mezcla, pueden provocar mareos o bajada de tensión que propician las caídas. Revise en su visita al médico los fármacos que toma y si tienen efectos para el equilibrio o la marcha.
  • Manteniendo la vista y el oído controlados. Visite a su especialista cuando sea preciso y siga sus indicaciones
  • Eliminando los obstáculos con los que pueda tropezar. Coloque los muebles de la forma más adecuada su situación actual. Evite las alfombras a su paso. Ilumine adecuadamente las estancias y utilice los pasamanos en las escaleras.
  • En el baño procurando disponer de asideros y elementos antideslizantes en el suelo para evitar los resbalones.
  • En la cocina, mantenga limpio el extractor de humos y cerradas las llaves de paso del gas cuando no las use. Evite cocinar con mangas anchas y ropa acrílica
  • Prestando especial atención a los movimientos de acostarse y levantarse (no lo haga bruscamente). Igualmente con los movimientos de sentarse y levantarse.Cacerola puesta en la vitrocerámica
  • Mayores paseando por el parqueUsando calzado con suela antideslizante. Revise mentalmente el recorrido, evite las zonas de obras y recuerde los desniveles en aceras. Utilice el bastón si lo precisa.
  • Si viaja en autobús utilice los asideros y prevea la posibilidad de movimientos bruscos.
  • Preste especial cuidado a los movimientos de subir y bajar.
  • Si trae la compra u otros objetos, evite la sobrecarga y procure mantener un brazo libre para apoyarse o agarrarse

Y, qué hacer en caso de caída dentro del hogar:

Es importante realizar actividad física que permita un envejecimiento activo para prevenir la fragilidad, la discapacidad y la dependencia.
La Dirección General de Salud Pública de la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid ofrecen recomendaciones sobre la alimentación saludable en las edades avanzadas.
El bienestar emocional está relacionado con una buena salud mental; sobre todo con nuestro estado de ánimo, la calidad de nuestra memoria, la capacidad de razonamiento y la toma de decisiones.
Las personas mayores, al igual que el resto, tienen derecho a vivir en una sociedad en la que se les valore y se les trate con el mismo respeto que a los demás. En este vídeo se informa sobre la importancia del buen trato hacia las personas mayores.
Las personas mayores tienen que cuidar su descanso y merece la pena apostar por tener “un sueño reparador y de calidad”. Dormir bien es fundamental y es garantía de salud.