El Hospital Gregorio Marañón ofrece consejos para mantener "la línea" en Navidad
SU WEB CUENTA CON RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
El Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital General Universitario Gregorio Marañón ofrece una serie de consejos para evitar engordar durante las fechas navideñas. Las comidas copiosas, el alcohol y los dulces son los principales causantes de los kilos de más en estas fechas. Ejercicio, comidas y cenas equilibradas y no comprar alimentos en exceso son los mejores remedios.
En Navidad, las frecuentes reuniones con amigos, familiares o compañeros de trabajo para comer, cenar o la compra excesiva de comida para celebraciones familiares son circunstancias que hay que vigilar. Comer y beber demasiado y a todas horas acarrea consecuencias para la salud. Aumentamos de peso, sube el azúcar y las grasas en sangre y en aquellas personas que además tienen enfermedades metabólicas como la diabetes, les puede suponer un importante quebranto en su salud.
Es importante destacar que es mejor prevenir este aumento de peso y no apostar por una dieta para recuperar nuestra talla después de las fiestas. Con estas dietas, generalmente, se podrá bajar algo de peso pero en la mayoría de los casos no se pierde todo lo ganado. Además, siempre son peligrosas las prisas por adelgazar y las dietas milagro.
Cuatro pautas a seguir
Para prevenir estas situaciones, el Servicio de Endocrinología del Hospital Gregorio Marañón lanza cuatro consejos básicos: Primero, no comprar más alimentos de los necesarios, no dejarse seducir por ofertas que nos obligan a almacenar alimentos que tenemos que comernos por no tirarlos, conseguiremos ahorrar dinero y kilos.
En segundo lugar, se deben celebrar los días señalados con platos sanos con preponderancia de alimentos saludables, respetar los horarios de comidas y evitar estar picando a todas horas. El tercer consejo se centra en reducir al máximo el alcohol y los dulces porque son los alimentos responsables de los kilos de grasa que nos harán engordar.
Por último es aconsejable moverse todo lo posible, ir de compras andando, bailar en las fiestas y aprovechar las vacaciones para hacer algún deporte. El Hospital Gregorio Marañón ofrece en su web consejos nutricionales y dietas saludables. En general, se puede ser práctico y disfrutar de las fiestas sin dejar que los kilos de más deterioren la salud y la calidad de vida.